Кофейные зерна – популярный источник кофеина.
Энергетический напиток получает большую часть своих «повышающих энергию» свойств благодаря ингредиенту под названием «кофеин». Энергетические напитки также известны как одна из самых популярных пищевых добавок для подростков и молодых людей.
Чтобы ответить на вопрос сколько кофе в энергетике: кофеин – один из самых важных ингредиентов энергетического напитка, обычно около 70–240 мг на 0,5 л.
Существуют также продукты, называемые «энергетические шоты», которые представляют собой уменьшенные версии, содержащие 113-200 мг кофеина.
Кофеин может предложить массу преимуществ. Тем не менее, некоторые бренды могут превышать указанные количества для своих напитков, что соответствует вкусу людей с более высокой толерантностью к кофеину.
Кофеин может быть получен из множества различных ингредиентов, что дает больше преимуществ, помимо повышения уровня энергии. Все, что упомянуто, будет объяснено в этой статье. На этом я советую вам продолжить чтение, чтобы узнать больше.
Содержание
Откуда берется кофеин?
Говорят, что кофеин естественным образом получают из некоторых растений, таких как какао-бобы, орехи кола, чайные листья. Сверху к ним добавляются семена гуараны, йерба мате, гуаюса и яупон падуб.
Как работает кофеин?
Кофеин действует как стимулятор центральной нервной системы, сердечных мышц и артериального давления. Кроме того, это также помогает увеличить отток мочи.
Как только кофеин начинает действовать на центральную нервную систему, вы повышаете бдительность. Благодаря этому вы получите больше энергии и почувствуете себя более бодрым.
В пищеварительной и выделительной системах он увеличивает кислотность в желудке, что приводит к проблемам, когда вы потребляете слишком много. Избыточный кофеин будет выводиться с мочой, поэтому вы сразу почувствуете необходимость сходить в туалет.
Наконец, в сердечно-сосудистой и дыхательной системах кофеин попадает в кровоток через пару часов после приема. Этот стимулятор, скорее всего, повысит ваше кровяное давление и повысит уровень адреналина, тем самым повысив уровень энергии.
Сколько кофеина в энергетическом напитке?
Как и то, что было упомянуто в начале, энергетики обычно содержат 70-240 мг в пол литровой банке, в то время как энергетические шоты содержат 113-200 мг.
Некоторые энергетические напитки и шоты могут превышать эти отметки.
Безопасное количество кофеина
По данным FDA, безопасное количество кофеина, которое может потреблять средний взрослый, составляет 400 мг в день. Однако это все еще зависит от чувствительности к кофеину и состояния здоровья.
Некоторые люди с чувствительностью к кофеину могут почувствовать сильный выброс адреналина при чрезмерном потреблении стимулятора. Кроме того, они могут также испытывать другие побочные эффекты.
Чувствительность к кофеину различается от человека к человеку. Например, вы можете почувствовать выброс адреналина при приеме стимулятора, в то время как другие этого не делают. Кроме того, у вас могут возникнуть и другие побочные эффекты.
Если вы не знакомы с потреблением кофеина, лучше проконсультироваться с врачом.
Таким образом, вы можете увидеть, достаточно ли вы в хорошей форме, чтобы употреблять напитки с кофеином.
В целом, помимо рекомендованного количества, лучше всегда пить кофеин в умеренных количествах для достижения наилучших результатов. Слишком много чего-либо (не только кофеина) может нанести вред вашему здоровью.
Преимущества кофеина
Если вы потребляете правильное количество, кофеин может принести много пользы вашему здоровью.
Помимо того, что кофеин является основным источником энергии в энергетиках, он имеет следующие преимущества:
- Лучшая психическая функция
- Сгоревший жир
- Улучшенная физическая работоспособность
- Добавлены необходимые питательные вещества
- Снижение риска диабета 2 типа
- Защита от болезни Альцгеймера
- Защита от деменции
- Снижение риска болезни Паркинсона
- Защищенная печень
- Снижение риска некоторых видов рака
- Снижение риска инсульта
- Никаких признаков болезни сердца
- Долгая жизнь
- Добавлены антиоксиданты
- Улучшенная память
Заключение
Кофеин – один из основных ингредиентов, используемых при приготовлении энергетических напитков. Это стимулятор, который дает прилив энергии и бодрость, в которых нуждается ваше тело.
Различные энергетики содержат кофеин в натуральных ингредиентах, таких как семена гуараны и чайные листья, в которых кофеина больше, чем в кофейных зернах.
Обычно в одной порции этих напитков содержится 70–240 мг кофеина. Однако некоторые бренды также могут превзойти это.
Кроме того, кофеин полезен не только для повышения энергии, но и по другим причинам. Хотя при превышении необходимого количества, на вашем теле будут возникать побочные эффекты.
В общем, пейте столько кофеина, сколько нужно вашему организму. Всегда смотрите на заднюю стенку напитка, чтобы увидеть содержание кофеина.
