Почему кофе не бодрит по утрам?
Статьи

Почему кофе не бодрит по утрам?

Кофе известен тем приятным кайфом, который вызывает у вас с утра. Это первое, к чему стремится большинство людей, вставая с постели по утрам, и может стать отличным подспорьем в эти напряженные рабочие дни.

К сожалению, кофе не является волшебным веществом, которое отлично работает каждый раз. Вы когда-нибудь заваривали свежую чашку кофе, чтобы после этого почувствовать себя более сонным?

Эта неприятная проблема может случиться с кем угодно, и она может оставить вас разочарованным и совершенно преданным любимым напитком. Это может заставить вас задуматься над вопросом: «Почему кофе не бодрит?»

Если это похоже на вас, не бойтесь. Есть множество простых причин, по которым кофе не заставляет вас чувствовать себя свежим. Это может быть связано с тем, какой кофе вы выбрали, с изменением ваших повседневных привычек, толерантностью к кофеину или даже с вашей генетикой.

Вид кофе, который вы выбираете

Когда дело доходит до бодрствования и кофе, самым важным фактором является кофеин, содержащийся в кофейных зернах. Это чудо-лекарство – причина, по которой вы должны почувствовать бодрость после чашки кофе. Если по какой-то причине в вашей кружке его меньше, вы можете не чувствовать себя так настороженно, как привыкли.

Почему кофе не бодрит по утрам?
  • Растворимый или свежий. В свежем кофе может быть намного больше кофеина по сравнению с растворимым кофе, поэтому стоит подумать об этом, если вы ищете причину почему кофе не бодрит. Чашка растворимого кофе, приготовленная из чайной ложки растворимого порошка, может содержать всего 30 мг, хотя может достигать 90 мг. С другой стороны, свежий кофе может содержать от 70 до 140 мг, поэтому вы с большей вероятностью почувствуете эффект кофеина.
  • Зерна. Выбранный тип кофейных зерен может повлиять на то, насколько вы проснетесь после чашки, поскольку количество кофеина, которое они содержат, зависит от типа зерен. В зернах арабики, как правило, меньше кофеина по сравнению с сортами робусты. Зерна арабики также сильно различаются по содержанию кофеина у разных видов, поэтому кофе может меньше бодрить, если вы выберете новый сорт зерен для утреннего кофе.
  • Обжарка. Существует множество противоречивых мнений о том, содержит ли кофе светлой или темной обжарки больше кофеина. Более легкие обжаренные зерна содержат больше воды, поэтому в каждом зерне будет больше кофеина, поскольку они более плотные. Зерна более темной обжарки более обезвожены, поэтому они легче по весу, поэтому в каждом зерне содержится меньше кофеина.
🥕Читайте также:  Как правильно дегустировать кофе?

Как вы завариваете кофе

Некоторые методы заваривания и разные кофеварки могут влиять на количество потребляемого кофеина. Как правило, чем дольше бобы варятся в воде, тем больше кофеина они выделяют. Конечно, при заваривании нужно соблюдать определенный баланс, так как переваренный кофе в конечном итоге будет горьким.

По этой причине френч-пресс производит чашки кофе, в которых содержится около 80-100 мг кофеина. Кофе остается в горячей воде в течение 4 минут, прежде чем нажать на поршень, так что вы получите хороший настой кофеина. Холодный кофе – еще один хороший способ максимально увеличить количество кофеина в вашей утренней чашке с вариантом на 500 мл, который может похвастаться колоссальными 200 мг кофеина.

Эспрессо — это метод заваривания, хорошо известный своим высоким содержанием кофеина, который лучше всех бодрит, поскольку кофемашина эспрессо использует высокое давление наряду с чрезвычайно мелким помолом для извлечения большого количества кофеина, а также полного аромата из этих зерен. Важным моментом здесь является объем.

Изменения в рутине

Вы недавно изменили свои привычки пить кофе или просто распорядок дня?

Время суток, в которое вы пьете кофе, может в конечном итоге воздействовать на вашу центральную нервную систему. Ваше тело естественным образом подвержено колебаниям в состоянии бодрствования в течение дня из-за множества различных факторов. Если вы внезапно переключились на ночную смену и пьете кофе, чтобы не заснуть, возможно, вы просто боретесь со своей физиологией.

Другими словами, если вы все равно слишком устали, кофе не поможет вам бодрствовать.

Почему кофе не бодрит по утрам?

Толерантность к кофеину

Если вы употребляете кофе регулярно, как часы, то со временем вы, возможно, заметили, что кофе больше не бодрит так как раньше. Это связано с толерантностью к кофеину.

🥕Читайте также:  Самые популярные типы кофеварок

Основной механизм этого сводится к аденозиновым рецепторам в вашем мозгу. Чем дольше вы не спите, тем больше аденозина накапливается в вашей системе, и они связываются со своими специфическими рецепторами, вызывая чувство усталости.

Кофеин воздействует на эти рецепторы и блокирует их, поэтому аденозин не может творить чудеса. Это то, что дает вам ощущение бодрости и бодрствования после напитков с кофеином.

Проблема с регулярным потреблением кофе заключается в том, что ваше тело в конечном итоге адаптируется к этому и со временем вырабатывает больше рецепторов. Это означает, что вам нужно пить все больше и больше кофе, чтобы получить такой же кайф.

Если вы обнаружите, что кофе больше не будит вас, как раньше, подумайте о небольшом перерыве от кофеина. Отказ от всех напитков с кофеином, таких как чай, кофе и энергетические напитки, в течение недели позволит вашему организму адаптироваться, чтобы вы больше не испытывали этого побочного эффекта.

В первые несколько дней это может вызвать симптомы отмены кофеина, которые могут включать усталость, головные боли и снижение способности сосредотачиваться. К счастью, эти симптомы длятся недолго, и через 24-48 часов вы почувствуете себя нормально.

Избегайте обезвоживания, хорошо ешьте и можете принимать легкие обезболивающие, чтобы облегчить головную боль. Через неделю вы можете начать повторно вводить кофе, и вы должны заметить, что проблема толерантности к кофеину значительно уменьшилась, если не исчезла.

Вы слишком быстро усваиваете кофеин

Некоторые бедняги обнаруживают, что независимо от того, сколько кофе они пьют, после этого они просто не чувствуют себя бодрыми. Это может быть связано с вашей генетикой, при которой ваше тело просто чертовски быстро усваивает кофе, или просто нечувствительно к самому препарату. Это означает, что вы не почувствуете себя бодрым после любого количества кофе.

🥕Читайте также:  Кофе американо и эспрессо — три основных отличия

С другой стороны, у некоторых людей появляется слишком сильный кайф, когда они пьют кофе, и испытывают побочные эффекты, такие как учащенное сердцебиение, беспокойство, головные боли и расстройство желудка. Кофеин влияет на многие области нашего тела, и его потребление может даже иметь решающее значение для любого, кто склонен к высокому кровяному давлению.

Важно взвесить риски и пользу для здоровья для вашего типа телосложения, и, если вы плохо реагируете на кофеин, подумайте о выборе кофе без кофеина.

Кофеин. Есть ли зависимость от кофе? И почему кофе не бодрит?

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий