decoding
Статьи

В какое время лучше пить кофе?

Может показаться, что лучшее время для того, чтобы пить лучшую чашку кофе, — это все время. Но на самом деле, когда лучше всего пить кофе, есть некоторые научные данные.

Если вы ищете способ правильно начать выходной или вам нужно сосредоточиться на предстоящем экзамене, вот как выбрать идеальное время для того, чтобы попить кофе.

Содержание

Когда пить кофе?

Это зависит от ваших потребностей и вашего личного графика.

Краткий ответ:

  • Середина и позднее утро – лучшее время для пиковой дневной активности.
  • Если вам нужен дневной перерыв, убедитесь, что у вас есть 6 часов, чтобы сжечь кофеин, прежде чем вы попытаетесь уснуть.
  • Для лучшей тренировки выпейте чашку кофе за 30–60 минут до того, как начать тренировку.
В какое время лучше пить кофе?

Лучшее время для кофе

Подавляющее большинство любителей кофе пьют кофе утром, когда они впервые просыпаются. Это привычка, глубоко укоренившаяся у большинства любителей кофе, но правда в том, что утро, возможно, не лучшее время для того, чтобы пить кофе. Причина этого кроется в большом количестве кортизола в организме по утрам. Когда вы пьете кофе с высоким уровнем кортизола, он влияет на способность организма вырабатывать кортизол.

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, выпив кофе прямо утром, — это повысить вашу толерантность к кофеину. Главный эффект, который имеют обе эти вещи, заключается в том, что кофе не будет иметь такого сильного влияния на то, чтобы вы просыпались и бодрствовали по утрам, с течением времени.

Лучшее время для употребления кофе или другого кофеина – с 10 утра до полудня, а затем снова между 14 и 17 часами.

Поэтому, если вы обнаружите, что утренняя чашка кофе не дает того эффекта, к которому вы привыкли, вы можете изменить время потребления кофе.

🥕Читайте также:  Польза сыра для людей зрелого и пожилого возраста

Плохо ли пить кофе по ночам?

Это одна из распространенных мыслей, у которой есть веские причины. Ночью кофе или что-нибудь с кофеином может нарушить работу внутренних часов организма. Очевидно, что первым эффектом от употребления кофе ночью будет то, что он дольше не даст вам уснуть. Однако более длительный эффект заключается в том, что он начнет сдвигать ваши внутренние часы назад, так что вы не захотите ложиться спать позже.

Конечно, как и все, вечерний кофе не для всех вреден. Например, если вы работаете в нерегулярные смены или у вас нарушен перелетный час. Некоторые исследования показывают, что способность кофе изменять ваши биологические часы действительно может помочь при смене часовых поясов. Однако, если у вас бессонница, большинство экспертов рекомендуют снизить потребление кофе до тех пор, пока она не исчезнет.

В какое время лучше пить кофе?

Лучшее с научной точки зрения время для кофе

Многие любители кофе встают с постели и как можно скорее получают суточную дозу кофе. Однако из-за того, как кофе влияет на наш организм, может быть более подходящее время для его питья.

Студент-невролог Стивен Миллер объясняет, что по утрам (между 8 и 9 часами утра) уровень кортизола у нас самый высокий. Кортизол — это не просто «гормон стресса» – он также связан с уровнем нашей бдительности.

Итак, если мы пьем кофе в то же время, наша бдительность уже находится на пике, мы тратим потенциальный прирост бдительности, который мы получаем от кофеина:

Один из ключевых принципов фармакологии – использовать лекарство, когда оно необходимо (хотя я уверен, что некоторые ученые могут возразить, что кофеин нужен всегда). В противном случае у нас может развиться толерантность к лекарству, введенному в той же дозе. Другими словами, та же чашка утреннего кофе станет менее эффективной.

По словам Миллера, наиболее эффективное время для того, чтобы выпить чашку кофе, – с 9:30 до 11:30. (В другое время уровень кортизола повышается с полудня до 13:00 и с 17:30 до 18:30, поэтому лучше не пить кофе в это время.)

🥕Читайте также:  Какая вода подходит для кофе?

Однако, если вы собираетесь выпивать больше одной чашки кофе, чашка или меньше каждый час также принесет вам максимальную отдачу от кофеина.

Как пить кофе согласно FDA ?

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий