decoding
Ягоды

Хурма

Хурма (Diospyros) – род тропических и субтропических листопадных деревьев и кустарников, относящихся к семейству Эбеновые. Деревья “доживают” до 500 лет. Многие виды со съедобными плодами – ягодами.

Полезная информация

Название рода деревьев имеет греческое происхождение. Оно переводится как “пища богов”. В России и Украине часто можно встретить название “финиковая слива”. Некоторые люди называют плод “диким фиником”. Вяленая ягода по вкусовым качествам действительно похожа на финик.

“Родиной” хурмы принято считать КНР. Ягоды растения были культивированы в:

  • Австралии;
  • Соединенных Штатах Америки;
  • Евразии.

На вечнозеленых кустарниках растут крупные мясистые ярко-оранжевые ягоды. Внутри них до 10 семян. Одна хурма весит в среднем от 120 до 250 г.

Химический состав и пищевая ценность

Хурма относится к высококалорийным продуктам: в 100 граммах от 67 до 127 ккал (в зависимости от сорта). В плодах содержится много витаминов, микро и макроэлементов:

Нутриент Колич. РСП* % от РСП*
Витамин А, РЭ (мкг)20090022,2%
бета Каротин (мг)1,2524%
Витамин В9, фолаты (мкг)84002%
Витамин В4, холин (мг)7,65001,5%
Аскорбиновая кислота (мг)159016,7%
Кальций, Ca (мг)127100012,7%
Йод, I (мкг)6015040%

Польза хурмы

Хурма полезна, но в умеренных количествах. В ней содержится калий, магний, витамины. Продукт относится к противораковым средствам. В мякоти содержатся антиоксиданты, органические кислоты.

Хурма полезна для желудка, сердца и сосудов. Если у человека есть проблемы с почками, ему стоит чаще употреблять плод, так как в нем содержится магний.

Эффекты от приема хурмы:

  • мочегонный;
  • тонизирующий;
  • общеукрепляющий;
  • противовоспалительный.
Хурма

Хурма существенно замедляет процессы старения организма, благоприятно влияет на зрение, укрепляет иммунитет. Продукт помогает предупредить ОРВИ. Ягода сладкая, потому что в ней содержится большое количество моносахаридов. Фруктоза и глюкоза не только поднимают настроение, но и укрепляют сердце.

Финиковая слива снимает отеки, поскольку считается мочегонным средством. Она показана курильщикам, поскольку снижает риск онкологии.

Польза для женщин

Хурма является источником дубильной и галловой кислот, которые, как было доказано учеными, снижают высокое кровяное давление, воспаление и холестерин. Она может помочь в борьбе с запорами и поддерживать здоровье пищеварительного тракта благодаря высокому содержанию клетчатки.

Хурма полезна для женщин, поскольку помогает при болезнях:

  • сердца;
  • мочеполовой системы;
  • сосудов;
  • нервной системы.

Плоды повышают иммунитет, полезны при малокровии, обладают успокаивающим действием. Полезные свойства финиковой сливы связаны с высоким содержанием в мякоти ягод различных витаминов, минералов и множества других полезных компонентов.

Ягода показана подросткам, женщинам старше 40-50 лет. Она способна поддержать работу щитовидной железы, нормализовать уровень гормонов.

Хурма содержит значительное количество витамина А, который необходим для улучшения зрения. Он является важным компонентом светопоглощающего белка, называемого родопсином. Витамин помогает поддерживать нормальное функционирование роговицы и конъюнктивальных мембран. Он также положительно влияет на почки и легкие.

Финиковые сливы снижают:

  • проявления ПМС;
  • болевые ощущения при менструации. 

Плоды благоприятно влияют на репродуктивную систему. 

Какая еще польза хурмы для женщин?

Регулярное употребление ягод позволяет уменьшить выраженность варикоза. Для женщин после 40-50 лет оранжевые плоды являются незаменимым ценным продуктом, так как они нормализуют самочувствие во время климакса.

Женщины, страдающие мигренью, употребляя “пищу богов” ежедневно, могут снизить болевой синдром и частоту приступов. Ягода позволяет поддержать здоровье сердца, укрепить сердечную мышцу и снизить вероятность развития тромбозов и инфаркта у женщин старше 50 лет.

В плодах много магния, нормализующего менструальный цикл, благоприятно влияющего на зачатие и протекание беременности. Если девушка использует оральные контрацептивы, то необходимо включить в рацион хурму. В ягоде есть эстрогены, безопасно выводящие гормональные препараты из крови.

У женщин детородного возраста часто отмечается нехватка железа в организме, а это в свою очередь негативно сказывается на состоянии ЖКТ. Именно поэтому рекомендовано употреблять мякоть хурмы 1-2 раза в неделю. 

Однако наиболее мощным антивозрастным компонентом в данной ягоде является витамин Е. Он уменьшает интенсивность возрастных изменений клеток, насыщает полезными жирами. Наряду с витамином А, участвует в производстве женских половых гормонов.

Хурма

Польза для мужчин

Финиковая слива полезна для мужской половой системы: ягода оказывает тонизирующий эффект. Продукт используется для профилактики бесплодия, усиливает либидо.

В плоде много магния и кальция, которые помогают потенции. Если регулярно употреблять мякоть ягоды, удастся снизить риск возникновения простатита. 

У мужчин чаще возникают проблемы с сердцем и сосудами, поэтому им показано употребление хурмы, поскольку в ней содержатся микроэлементы и антиоксиданты.

Хурма богата пищевыми волокнами, которые поддерживают здоровье кишечника разными способами, в частности благодаря увеличению объема стула (происходит ускорение транзита пищи). Дубильные вещества в хурме также помогают сбалансировать микробиоту кишечника при умеренном употреблении. 

То, как листья хурмы снижают уровень сахара в крови, долгое время оставалось загадкой, несмотря на то, что они тысячелетиями использовались в традиционной медицине. Экстракт листьев хурмы положительно влияет на сложные белковые сигнатуры в организме мужчин. Финиковая слива может влиять на экспрессию генов, помогая предотвратить диабет и высокий уровень сахара в крови.

🥕Читайте также:  Жимолость

Атеросклероз – это накопление бляшек внутри артерий. Антиоксиданты в хурме могут замедлять атеросклероз, уменьшая воспаление и окислительное повреждение “плохого” холестерина.

Чай с хурмой при кислотном рефлюксе – популярное натуральное домашнее средство. Так называемый “пунш из хурмы” – это чай из ягод, имбиря и корицы. Он облегчает изжогу.

Ягоды богаты антиоксидантами, которые повышают способность организма противодействовать свободным радикалам, предотвращают возникновение различных болезней. Свободные радикалы являются вредными продуктами клеточного метаболизма, которые вызывают мутацию здоровых клеток в раковые и могут повредить различные органы. 

В финиковой сливе содержатся витамины А и С, а также фенольные соединения, такие как галлокатехины и катехины. 

Мужчины должны добавлять в рацион хурму для профилактики рака, в частности рака яичек.

Еще немного пользы

Хурма помогает повысить иммунитет благодаря содержанию витамина С. Ягода стимулирует иммунную систему и способствует выработке лейкоцитов.

Плод с высоким содержанием клетчатки улучшает работу желудочно-кишечной системы и предотвращает вероятность колоректального рака и других подобных проблем со здоровьем у мужчин. 

Хурма помогает представителям сильного пола похудеть, хоть в ней и содержится глюкоза, фруктоза. Продукт способен предотвратить запор.

Соединения, содержащиеся в хурме, полезны для здоровья глаз. Исследования показывают, что употребление ягоды снижает катаракту, дегенерацию желтого пятна и куриную слепоту. Исследования показывают, что хурма помогает сохранить, а также улучшить зрение у мужчин и женщин.

Хурма содержит медь, которая является жизненно важным элементом для формирования новых эритроцитов. Увеличение здоровой циркуляции эритроцитов способствует когнитивной функции, тонизирует мышцы, обмен веществ, а также уровень энергии, рост клеток и заживление ран.

Мужчины должны кушать не более 300-500 г хурмы в день, чтобы улучшить общее самочувствие, справиться с депрессией.

Польза для детей

Королек, как и обычная хурма, укрепляет иммунитет ребенка. Ягода обладает бактерицидными свойствами, а также помогает справиться с инфекцией, вирусными заболеваниями. 

Продукт обладает мочегонным действием, поэтому полезен для почек ребенка и мочевыделительной системы. Если у малыша расстройство ЖКТ, в частности диарея, показана мякоть ягоды. Новорожденным не рекомендовано давать финиковую сливу, поскольку может случиться запор.

Многие диетологи и педиатры советуют включить плод в рацион ребенка только с 12 месяцев, остальные настаивают на употреблении продукта лишь со 2-3 года жизни. Стоит впервые попробовать разнообразить меню малыша в 1,5 года. 

Необходимо для ребенка выбрать спелую, мягкую хурму. Нельзя давать малышу неспелые и твердые плоды (в них много танинов).

Прикорм можно начать с королька. Также подходит для рациона малыша сорт Шарон.

Для начала нужно дать ребенку попробовать небольшой кусочек хурмы. Несколько дней надо наблюдать за реакцией организма малыша. Если аллергии или запора/диареи нет, то можно увеличить порцию.

Если малышу не понравился вкус мякоти, стоит заменить свежий продукт вяленым. Он похож на финики и полезнее, чем шоколадные конфеты.

Польза для беременных и кормящих мам

“Пища богов” не противопоказана беременным. Рацион будущей мамы должен быть полноценным и сбалансированным. Хурма способна разнообразить меню. Можно употреблять ягоду 1-2 раза в неделю здоровым девушкам и женщинам для укрепления сердечной мышцы, повышения иммунитета. 

Продукт успокаивает нервы, увеличивает сопротивляемость к вирусным и простудным заболеваниям. Если у беременной сильные отеки, то стоит включить в рацион сладкий и мягкий плод. Мякоть способна восполнить запасы калия, магния и полезных микроэлементов. 

Ученые доказали, что хурма способствует нормальному протеканию процесса вынашивания ребенка. Продукт способен нормализовать метаболизм, а также оказывает мочегонное действие.

Хурма

Кормящие мамы употребляют хурму, если не возникает аллергии у взрослого и младенца. Финиковая слива снижает хрупкость сосудов, нормализует состояние слизистых и кожи, укрепляет волосы и глазные мышцы. Витаминный состав продукта сохраняет здоровье зубов. 

В хурме содержится кальций, который очень нужен женщинам после родов. Пищевые волокна и пектин способны улучшить стимуляцию работы кишечника.

Кормящая мама должна проверить, нет ли негативной реакции на употребление плодов. Если на протяжении 3 дней стул ребенка в норме, то ягода безопасная. Также нужно проследить, чтобы на коже малыша не появилась сыпь или аллергия. 

Если все же наблюдается негативная реакция, то эксперимент с новым продуктом стоит повторить через 30 дней, ведь ребенок развивается и растет, следовательно, может не возникнуть аллергия.

Вред и противопоказания хурмы

В финиковой сливе, особенно незрелой, много танина и растительных волокон. Они делают плод опасным для людей, у которых серьезные проблемы с работой желудочно-кишечного тракта. Продукт противопоказан лицам, перенесшим хирургические вмешательства на органах брюшной полости.

Танин снижает секрецию тонкого кишечника, ухудшает перистальтику даже у людей, у которых отсутствуют проблемы с работой ЖКТ. Если у ребенка частые запоры, ему нельзя употреблять ягоду. 

Хурма не рекомендована лицам с сахарным диабетом. Танин и клетчатка могут стать причиной образования безоарового камня в органах пищеварения. В наихудшем случае врачи диагностируют язвенная болезнь.

В плодах много йода, поэтому при приеме йодсодержащих препаратов стоит не злоупотреблять ягодами. При употреблении чрезмерного количества продукта увеличиваются риски возникновения хронического воспаления и гиперфункции щитовидной железы.

Танины образуют липкую массу, склеивают кусочки пищи между собой. Именно из-за этого финиковую сливу запрещено включать в рацион детей до 3 лет. Осторожными должны быть люди с геморроем и частыми запорами. Употребление более чем 3-4 крупных ягод может вызвать диарею, тошноту и даже рвоту.

Врачи и диетологи рекомендуют употреблять плоды без кожицы.

Применение хурмы

Финиковая слива применяется в кулинарии, нетрадиционной медицине, косметологии, садоводстве и других сферах. Из хурмы изготавливают вкусные десерты, основные блюда и закуски. Она входит в состав различных соусов. Ее можно употреблять как самостоятельное блюдо. Вкусными и ароматными получаются муссы, пудинги и джемы на основе плода. Варенье из хурмы делается достаточно просто, а также обладает питательными свойствами.

🥕Читайте также:  Шиповник

В косметологии хурма служит средством от высыпаний, воспалений, заломов кожи, устраняет выпадение волос. Продукт добавляют в маски, лосьоны, крема, шампуни, гели, мыла и пр.

Плоды полезны для здоровья, поэтому из них делают различные средства для поднятия иммунитета, заживления ран, восстановления слизистых. 

Хурма

Финиковая слива применяется в садоводстве. Растение отличается низкой морозостойкостью: выдерживает понижение температуры до -20°С. Это значит, что дерево нужно высаживать в защищенном от ветра месте. Кустарники нетребовательны к грунту, поэтому могут расти на склонах.

Растение светолюбивое, нуждается в периодической очистке от сучьев. Сады из разных сортов хурмы выглядят эстетически красиво. Деревья плодоносят уже на 2 “год жизни”.

Древесина хурмы очень ценная. Она называется черной или эбеновой. Древесину используют для производства дорогостоящей мебели и предметов интерьера. 

В кулинарии

Спелую хурму принято кушать в свежем виде (можно нарезать дольками или кубиками). Финиковая слива хороша как в сушеном, так и замороженном виде. Сухофрукты из ягоды лучше делать из плодов, у которых нет семян.

Из хурмы принято готовить:

  • кисель;
  • желе;
  • сироп;
  • компот;
  • варенье;
  • джем.

Протертый продукт и сухофрукты добавляют в выпечку, десерты. Вкусным и ароматным получается хлеб с добавлением ягоды. Уваренный сок финиковой сливы называется дошаб или бекмез. 

Семена продукта способны заменить кофе. Их добавляют в витаминные чаи. Спелый плод сочетается с йогуртами, творогом, кефиром. Можно приготовить мусс из хурмы с орехами. 

Очень часто продукт используется в Грузии на профессиональных кухнях. Ягода применяется для приготовления десертов. Печенья и выпечка с мякотью хурмы получаются нежными и привлекательными.

Хурму подают с различными сырами. Она уместна в блюдах с тушеной свининой и запеченной бараниной. Армяне нередко готовят соус с имбирем, хурмой и чесноком. Такая заправка идеально подходит к баранине и говядине.

Зная, как готовить хурму, можно радовать новыми блюдами себя и членов семьи.

В медицине

В традиционной медицине финиковая слива не используется, но в народной считается ценным продуктом. Ягода обладает противовоспалительным и бактерицидным эффектами. Плоды показаны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, воспалениях внутренних органов. Семена стали основой для получения активированного угля, назначаемого при расстройствах пищеварения. 

Танины применяются для обработки эпидермиса перед хирургическим вмешательством. 

На сегодняшний день есть много биологически активных добавок, в состав которых входит финиковая слива. Сок хурмы облегчает адаптацию организма к неблагоприятным факторам, помогает работе печени.

Отвар листьев ягоды применяется как вяжущее средство, помогает снизить высокую температуру тела. Кора и листья хурмы показаны при кожных болезнях:

  • проказе;
  • лишае;
  • экземе;
  • дерматитах.

Сок продукта полезен при анемии, общей слабости. Из семян изготавливается порошок, который применяется для деликатного очищения кожи, заживления ран.

Мелкие плоды и листья используются для заваривания витаминизированного чая. Плоды полезны при атеросклерозе, токсическом зобе. Сок ягоды в Японии применяется для терапии цинги.

Применяется хурма для:

  • снятия воспалений;
  • лечения заболеваний щитовидной железы;
  • улучшения работы ЖКТ;
  • борьбы с разными видами паразитов;
  • терапии депрессий, нервных расстройств.

Поскольку в ягоде содержится большое количество глюкозы, она благоприятно влияет на работоспособность мозга.

Хурма

Немного рецептов

Настойки и отвары позволяют избавиться от хронического расстройства ЖКТ. Нужно взять 1 ягоду, разрезать на дольки и залить 150 мл кипятка. Настойка должна постоять в темном месте в течение 30 минут. Применение: каждые 4-5 часов по 50 мл. Длительность лечения – 2-3 дня. 

Средство от гипертонии готовится следующим образом: берем 1 хурму, несколько капель лимонного сока, 1 ст.л. меда, 15-20 г корня имбиря. Все компоненты перебиваем с помощью блендера. Смесь стоит принимать 3 раза в день. Дозировка – 10 мл. Длительность приема составляет от 3 до 5 дней.

Для приготовления в домашних условиях настойки от геморроя потребуется: 20 г высушенных ягод, 350-400 мл теплой воды. Компоненты стоит соединить и настоять в течение 30-60 минут. Принимать стоит по 2-3 ст.л. 3 раза в день. Длительность приема составляет не более 5-7 дней.

В Китае, Индии и Корее финиковая слива используется в медицине как средство от энтероколита, малокровия, снижения кровяного давления, тошноты, рвоты, бронхита.

Настойки из коры хурмы применяются при диареях, дизентерии, лихорадке. Чай из высушенных листьев способен остановить внутреннее кровотечение, активизировать мочегонную функцию, снизить давление.

Средства на основе хурмы служат успокоительным, помогают снять симптомы хронического алкоголизма. Экстракт листьев ягоды помогает при жировом гепатозе печени, гипергликемии. 

Нередко продукт используется для снижения массы тела, хоть в нем и содержится много глюкозы. Диетологи включают плоды в недельный рацион, чтобы обогатить его питательными веществами, витаминами, макро и микроэлементами.

В косметологии

Средства для кожи лица, шеи, декольте на основе хурмы способы разгладить морщины, улучшить цвет эпидермиса, избавить от пигментных пятен. Косметика показана при:

  • признаках старения кожи;
  • отечности;
  • следах усталости, например, “мешках” под глазами;
  • угревой сыпи;
  • воспалительных процессах на коже.

Косметические средства на основе мякоти, кожицы и семян хурмы насыщают эпидермис полезными элементами, придают коже здоровый блеск. Финиковая слива показана при выпадении волос, а также способна за короткий промежуток времени устранить перхоть. Средства, в состав которых входит ягода, стимулируют рост новых волос, оказывают благоприятное влияние на кожу головы.

Хурма считается универсальным продуктом, который подходит для всех типов кожи. Маски на основе ягоды сужают и очищают поры, подавляют воспаления, подсушивают угри. Проблемная кожа быстрее восстанавливается, если применять косметику на основе семян хурмы. Средства помогают справиться с акне и постакне.

🥕Читайте также:  Барбарис

Обладательницы сухой кожи используют крема и маски с хурмой, чтобы обогатить эпидермис питательными элементами. Плоды обладают тонизирующим эффектом, отлично увлажняют кожу. Антивозрастные маски возвращают эпидермису эластичность и упругость, устраняют заломы.

Противопоказания хурмы в косметологии:

  1. Аллергические реакции.
  2. Нейродерматит.
  3. Псориаз.
  4. Другие кожные заболевания.

Не стоит использовать косметические средства, если на обрабатываемой поверхности есть повреждения эпидермиса или раны.

Многие косметические средства можно приготовить в домашних условиях. Очищающая маска с мукой готовится следующим образом: берем 2 ст.л. мякоти хурмы, 1 ст.л. соевой или рисовой муки. Компоненты перемешиваем. Смесь нужно нанести на кожу лица на 10 минут, далее смыть теплой водой и нанести увлажняющий крем или сыворотку. Частота использования натуральной маски – 1-2 раза в неделю.

Для приготовления антицеллюлитного средства нужно взять 2 ягоды, 2 ст.л. апельсинового сока, 3 ст.л. морской соли. Стоит измельчить мякоть, добавить 2 вида сока и перемешать. 

Наносить средство нужно на предварительно распаренную кожу ног, рук, боков (мест, где виден целлюлит). Держать маску на теле нужно не более 10-15 минут, затем смыть прохладной водой. Чтобы процедура была еще эффективнее, можно после нее принять контрастный душ. Периодичность нанесения средства – 3 раза в неделю в течение 1-2 месяцев.

Маска для сухих волос делает их шелковистыми, в меру увлажняет и питает. Для приготовления берем 2 ягоды, 1 авокадо, 30 г дрожжей, 3-4 капли масла арганы. Необходимо смешать мякоть финиковой сливы и авокадо, добавить дрожжи, разведенные в теплой воде, и масло. 

Маску следует наносить на чистые вымытые волосы. После нанесения нужно подождать 5-7 минут и смыть средство теплой водой. Периодичность использования – 1 раз в неделю. Хранить маску необходимо в холодильнике. 

Хурма

Хурма: как выбрать и хранить?

При выборе ягоды стоит учитывать ее плотность. Слишком мягкий плод перезрелый, а твердый, наоборот, не спелый. “Правильная” и сладкая хурма обычно круглой формы. Предпочтительный цвет продукта – темно-оранжевый или светло-оранжевый.

Также стоит обращать внимание на плодоножку ягоды и листики: они должны быть не зелеными, а подсохшими. Кожура блестящая, однотонная и без изъянов в виде трещин. 

При выборе королька стоит ориентироваться на цвет кожицы. Если ягода темно-оранжевая, то она спелая.

Как правильно выбрать спелую хурму, которая не вяжет

Если вы все же купили продукт, а он терпкий, то стоит положить ягоды в морозильную камеру на минимум 12-24 часа. Еще один способ, чтобы финиковая слива дозрела – поместить ее в теплую воду на 10-12 часов. Также продукт можно положить к бананам или яблокам, чтобы он быстрее стал сладким и мягким.

Плоды можно хранить:

  • в замороженном виде;
  • в сушеном виде.

Нередко хурму консервируют. Оптимальная температура хранения для свежей ягоды должна составлять от -1 до 0. Влажность в пределах 85-90%. Длительность хранения составляет не более 90 дней.

Чтобы продлить срок хранения хурмы до полугода, ее стоит засушить или заморозить. После сушки и заморозки ягода перестает быть терпкой. 

Зная, как выбрать и хранить хурму, можно ежедневно радовать себя и близких вкусными блюдами.

Хурма: что приготовить?

Из хурмы можно приготовить ароматное и вкусное желе. Ингредиенты: 2 спелых плода, 20 г желатина, 100 мл воды, 2 ст. л. меда, веточка розмарина. 

Этапы приготовления желе из хурмы:

  1. Желатин нужно залить водой и оставить на 15-20 минут. Масса должна увеличиться в размере (набухнуть).
  2. Очищаем хурму от кожицы. Мякоть перебиваем с помощью блендера. Должна получиться однородная консистенция.
  3. В фруктовое пюре добавляем мед и набухший желатин.
  4. Все компоненты нужно подогреть в кастрюле (не более 2-3 минут).
  5. Разливаем готовое желе по формочкам или емкостям и отправляем в холодильник на несколько часов.
  6. Готовый десерт украшаем листиками розмарина.

Необычно блюдо с добавлением хурмы – свежий салат. Компоненты: 1 болгарский перец, 1 финиковая слива, половина пучка кинзы и листьев салата, 1 ст.л. меда, соевого соуса и оливкового масла. Также понадобится сок половины лимона. 

Инструкция:

  1. Хурму моем и нарезаем на кусочки.
  2. Добавляем к финиковой сливе болгарский перец (нарезаем ломтиками).
  3. Рвем руками листья салата, нарезаем кинзу и добавляем в салат.
  4. Готовим заправку: смешиваем соевый соус, оливковое масло, мед и сок лимона.
  5. Добавляем заправку в салат, затем тщательно перемешиваем.
Хурма

А также читайте нашу подборку о том, что можно приготовить из хурмы или перейдите в раздел рецептов из хурмы.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли на ночь кушать хурму?

Продукт с большим количеством пищевых волокон, поэтому не рекомендовано его употреблять перед сном. Волокна при контакте с желудочным соком могут превратиться в камни. Не рекомендовано употребление хурмы на ночь людям с диагнозами “сахарный диабет” и “язвенная болезнь”.

Хурма – фрукт или ягода?

Финиковую сливу часто называют фруктом, но на самом деле – это ягода. Обычно она ярко-красная или темно-коричневая. Максимальный вес достигает 500 г.

Какая хурма самая вкусная?

Выделяют обыкновенную хурму и королек. Именно королек отличается приятным сладким вкусом и отсутствием терпкости.

Почему нельзя кушать более 2-3 плодов в день?

Это связано с тем, что в финиковой сливе много глюкозы и сахарозы. Продукт считается высококалорийным. Рекомендованная суточная норма – 1 ягода. Лучше всего включать хурму в недельный рацион не более 2 раз.

Культивируется ли хурма в Японии?

Да, а также плод считается символом победы.

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий