decoding
Статьи

Грейпфрут или апельсин что полезнее

О пользе мандаринов, апельсинов и грейпфрутов, являющихся неиссякаемыми источниками витаминов А, В, С, Е и РР, различных минералов, пектинов и кислот, люди осведомлены давно. Причем полезна не только мякоть, но и кожица плодов, что делает их наиболее потребляемыми. Необходимо знать, как цитрусовые влияют на здоровье, поэтому многие интересуются, что полезнее, апельсин или грейпфрут.

грейпфрут или апельсин

Особые свойства грейпфрута

Этот плод является гибридом помело и апельсина. Он, как и другие цитрусовые, способен избавлять организм от токсических веществ, укреплять защитные силы, повышать эластичность сосудов. Регулярное потребление фрукта благоприятно влияет на общее самочувствие:

  • улучшается перистальтика кишечника;
  • снижается уровень сахара и вредного холестерина в крови;
  • нормализуется давление,
  • активизируется обмен веществ,
  • укрепляется нервная система.

Плоды нередко применяют для похудения, что связано с содержанием в них нарингенина – флавоноида, благодаря которому фрукты приобретают слегка горьковатый привкус.

Данное вещество помогает печени активно сжигать жировые накопления, очищая организм и избавляя его от лишних килограммов.

Высокое содержание в спелых плодах масел, кислот и клетчатки улучшает обмен веществ, положительно сказываясь на пищеварительном процессе. Для поддержания хорошего самочувствия и общего оздоровления достаточно после приема пищи употреблять хотя бы 2-3 дольки грейпфрута.

что полезнее апельсин или грейпфрут

Свойства апельсина

По количеству витамина С, суточную норму которого содержит 1 плод, апельсин является лидером среди остальных цитрусовых, опережая даже лимон. Кроме этого, фрукт богат:

  • калием;
  • натрием;
  • фосфором;
  • магнием;
  • железом;
  • витаминами А, РР, Е.

Апельсин прекрасно очищает организм от токсинов и защищает клетки от вредных веществ, оказывая благоприятное воздействие на многие системы:

  • пищеварительную;
  • эндокринную;
  • нервную;
  • сердечно-сосудистую.

Его ежедневное употребление помогает активизировать умственную деятельность и стимулировать обменные процессы. Содержащиеся в плодах фитонциды оказывают противомикробный эффект, а бактерицидные свойства фрукта способствуют заживлению ран.

С его помощью избавляются от проблем с сердцем, печенью и сосудами, лечат авитаминозы.

Включение в меню этого фрукта гарантирует профилактику злокачественных образований, ожирения, заболеваний костной системы, высокого давления. Апельсин укрепляет иммунитет, а также рекомендуется при диабете, кровотечении десен и слабых зубах.

что выбрать апельсин или грейпфрут

Что полезнее, грейпфрут или апельсин, а может, мандарин

Ответить на вопрос, что полезнее, грейпфрут или апельсин, непросто, поскольку организм человека индивидуален, а у каждого фрукта имеются свои полезные качества. Грейпфрут больше подходит для людей, страдающих аллергией на цитрусовые.

🥕Читайте также:  Помело

Такую негативную реакцию вызывает профилин – специфический белок, содержащийся в плодах и провоцирующий у аллергиков высыпания и кожный зуд. Мандарины и апельсины являются источниками минералов и витаминов, необходимых как детям, так и взрослым. Поэтому они полезны всем, у кого нет на них аллергической реакции.

Если сравнивать фрукты по калорийности, то грейпфрут опережает все остальные цитрусовые. По содержанию витамина С их обходит апельсин, однако у него больше не перевариваемых волокон и полностью отсутствует хинная кислота, снижающая уровень вредного холестерина.

Это вещество находится в прозрачной пленочке грейпфрута, что и придает плодам небольшой привкус горечи. Не менее важным элементом является кремний, который обеспечивает питание костям, его больше в грейпфруте. Особенно полезно вещество беременным женщинам в период активного формирования и роста плода.

Исходя из перечисленного, можно сделать вывод, что у каждого фрукта имеются свои полезные свойства, а значит, предпочтительно употреблять их поочередно. Такой подход будет более верным, т. к. позволит получать сбалансированное количество веществ, необходимых для поддержания нормального функционирования организма.

Жить здорово! Грейпфрут против апельсина. (22.03.2016)

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий